現代人沒有電腦或手機，根本很難生活，用我這個小職場新鮮人的生活來說好了。
早上一起床，關鬧鐘、看天氣、用Line，搭車時看臉書、用Line。收信、回信、查資料。看臉書、看IG、痞客邦。然後想到事情就記在手機筆記本裡...開電腦用翻譯軟體翻譯、用手機APP記帳...
一天下來，眼睛真的好難脫離螢幕超過一小時啊～～
眼睛乾卻先不管、刷到青光眼的新聞時心裡的隱隱作痛、想著錢錢很重要一切顧眼睛的事情只能隨緣...就這樣循環再循環
真為眼睛感到悲傷啊！
但即使再悲傷，眼睛的健康還是一點一滴地失去。
為了真正照顧眼睛，我決定搜尋各種保健眼睛的知識，為自己量身定做一套屬於自己的「愛眼睛生活Style」 ！
以下為我蒐集到的愛眼睛資料
食物面：
1.綠葉蔬菜：雞蛋 (蛋黃)、菠菜、甘藍菜、芥藍菜、花椰菜。
2.多彩蔬果：像南瓜、甜椒、胡蘿蔔、洋蔥、紫色高麗菜、茄子、番薯 ; 柑橘、芒果、木瓜、番茄、橘色哈密瓜、奇異果、葡萄柚、葡萄、覆盆子和藍莓。
3.瘦肉：鋅是唯一具歐洲聯盟認證有益於眼睛保健的礦物質，鋅的來源包括瘦肉，像火雞肉。
4.海鮮類：螃蟹、牡蠣、沙丁魚，建議每週吃1次富含脂肪的魚類，像鮭魚或新鮮鮪魚。
5.全穀類、種子：以糙米飯取代白飯，想吃零食時抓兩小把綜合堅果。
6.飲料：富含兒茶素的綠茶、決明子茶。
資料來源：康健雜誌和自由時報的報導
放鬆面：
1.使用蒸氣眼罩。
2.用眼頻繁的話，每40~50分鐘要休息10分鐘。
3.避免長期專注某項事物：如手機、電腦、書。
4.多看遠方及綠色植物，每日至少2次，每次3~5分鐘。
5.用力閉上眼睛，再慢慢睜開。重複5~10次。
6.勿熬夜，生活作息正常。
7.注意空間濕度
運動面：
1.打羽球
2.按摩眼睛周圍穴道，每次3~5分鐘。
資料來源：網友部落格、奇摩專欄
爬了一些文，也稍微整理了一下
找到這麼多資料，很開心。
但如何應用在生活上才是重點！！（人性就是以收集為樂，自我感覺充實ＸＤ）
以自己目前居住地生活圈的機能考量，我為自己規劃了以下的愛眼睛生活方向：
1.隨時可以意識一下可以做哪些不用看螢幕的事情：
整理房間、擦地、去公園慢跑、洗衣服、買生活必需品、吃飯。
2.已經養成每天吃水果的習慣，
下次就安排買芒果、木瓜或番茄，具體計劃買一次可以吃幾天、一天吃多少，是不是還可當零食吃等等。
3.盯螢幕50分鐘就休息10分鐘，按一按眼睛周圍、眨一眨眼睛、看一看遠方或綠色植物。
4.因為附近沒有自助餐廳，
可以存一些錢去日式料理店點鮭魚丼飯之類的料理。ＸＤ
5.偶爾和親朋好友去吃台菜，吃一吃花椰菜、南瓜、瘦肉、胡蘿蔔等等料理。
6.可以在午餐時買綠茶，一來可以對眼睛好，二來午休起來後下午有精神上班，而晚上睡覺也不至於睡不著。（我是對咖啡因有強烈失眠反應的弱咖 哈沒有啦）
期望愛眼睛對自己來說不再只是To do list，而是Doing list，一點一點地去實踐，有做就有差！重要的是，可以名正言順地吃一些我愛吃的但還沒培養成食用習慣的食物，感覺挺不錯滴。
但我建議大家一旦發現某個食物好，也先不要無止盡的吃吃吃吃吃ＸＤＤ，因為那個食物可能鉀成分或什麼成份又很豐富，吃太多並不好的！！
期許用眼頻繁的大家，一起為自己訂做一套顧眼睛的生活Style吧！
雖然收集資料有些不容易的地方，但是還意外的發現可以多吃愛吃的食物、或是一些意想不到的照顧眼睛的簡單方法，甚至分享給親朋好友，滿有樂趣的呢！
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